Tijdens het sporten raken spiervezels beschadigd, en de eiwitten waaruit de vezels bestaan raken beschadigd, waardoor zogenaamde micro-scheurtjes ontstaan. De spier groeit tijdens het herstel (regeneratie).
Tijdens de eiwitsynthese worden nieuwe eiwitten aangemaakt die door de spieren kunnen worden gebruikt om beschadigde spiervezels te herstellen. Als er niet genoeg eiwit wordt aangemaakt, zal het herstel niet volledig zijn. Tijdens de volgende training zal de al beschadigde spier verder worden beschadigd - met slecht spierherstel en verminderde prestaties als gevolg.
Groeihormoon (GH), het hormoon dat het meest verantwoordelijk is voor spiereiwitsynthese, wordt tijdens de slaap aangemaakt, dus voldoende slaap helpt spierherstel en -groei. Daarom is het bijzonder belangrijk om voldoende te slapen, zodat de spieren zich goed kunnen herstellen.
De populairste slaapsupplementen zijn melatonine, tryptofaan en magnesium.
Melatonine is een slaapregulerend hormoon, verantwoordelijk voor slaperigheid en het opwekken van slaap, en wordt beschouwd als een zeer populair middel tegen "jetlag". Melatonine verbetert ook de kwaliteit van de slaap, waardoor het bij veel slaapstoornissen kan helpen.
Suppletie met tryptofaan kan leiden tot een beter humeur en een betere slaapkwaliteit. Dit komt doordat het een voorloper van serotonine is. Uit tryptofaan kan ons lichaam serotonine aanmaken. Serotonine (5-HT) is een van de "gelukshormonen" en speelt een rol bij het reguleren van stemming, eetlust, seksualiteit, slaap, pijnbeleving en het beloningssysteem.
Magnesium is een essentieel mineraal dat een aantal functies vervult, waaronder het stimuleren van de bijnieren om gezonde cortisolwaarden (stresshormoon) te helpen behouden, waardoor we ons kalmer kunnen voelen.
We bieden ook een formule voor een slaapmiddel zonder melatonine aan, met verschillende kruiden die geschikt kunnen zijn voor mensen die bijwerkingen van melatonine ervaren.