Valeriaanwortel (Valeriana officinalis) staat vooral bekend om zijn kalmerende en slaapbevorderende werking. Het medicinale gebruik ervan gaat terug tot de eerste eeuw, maar destijds werd het vooral gebruikt vanwege de diuretische en zweetdrijvende eigenschappen en om menstruatiekrampen te verlichten.
Het belangrijkste werkzame bestanddeel in valeriaanwortel is valeriaanzuur. Deze stof remt de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van de hersen-'hormoon' GABA, waardoor de GABA-spiegels toenemen - een krachtiger effect.
Maar wat is GABA? GABA is onze belangrijkste remmende signaaloverdrager in de hersenen. Dit betekent dat GABA ons zenuwstelsel tot 'rust' brengt, door de werking van zenuwcellen te vertragen - waardoor onze hersenen ontspannener zijn, we minder zullen denken - en dit bereidt ons voor op slaap. Het werkt op een vergelijkbare manier als benzodiazepinen (het werkzame bestanddeel in Xanax en Frontin). Brandnetel is echter een natuurlijke plant, dus het bevat niet slechts één werkzaam bestanddeel, maar een hele reeks andere stoffen, waardoor het een evenwichtiger effect heeft - met minder bijwerkingen dan benzodiazepinen.
Slaapproblemen kunnen ons hele hormonale systeem ontregelen en een aantal ziekten veroorzaken. Aanhoudend slecht slapen kan leiden tot problemen met stressbeheersing, diabetes, obesitas, verminderde spiermassa, depressie en andere klachten. Daarom is het ontzettend belangrijk om slaapstoornissen te behandelen, en dit natuurlijke kruid, valeriaan, kan daarbij helpen. Probeer dit, met goedkeuring van een arts, eerst in plaats van Frontin of Xanax.
Vanwege de kalmerende eigenschappen kan het een krachtige stressverlichter zijn en ook een stemmingsverbeterend effect hebben, waardoor het kan helpen bij depressie.
Aanbevolen doseringen van valeriaanwortelextract zijn 400-600 mg, overeenkomend met 0,3-3 gram wortel. Zoals bij alle psychoactieve (op de hersenen werkende) supplementen is het belangrijk langdurig, continu gebruik te vermijden; gebruik het maximaal 2-3 maanden en neem daarna een pauze. Het wordt aanbevolen om het 1 uur voor het slapengaan in te nemen.
Neem niet meer dan één dosis, omdat het een katerachtig gevoel kan geven - u zult zich vermoeider en somberder voelen. Daarnaast zijn in zeldzame gevallen, voornamelijk maagklachten en misselijkheid, gemeld als bijwerkingen.
Omdat het ook een diureticum is, zorg ervoor dat u het inneemt met voldoende vocht- en mineraalinname.